喜欢运动的人越来越多了，因运动发生的意外也随之增加，如果身边的人突然倒地，不能只是等待，学习急救常识，抓住黄金4分钟，也许能救命。下面我们来了解一下：
运动性猝死
运动性猝死是指在运动中或运动后即刻出现症状，并在一定时间内（通常为6小时内，但也有观点认为应在24小时内）发生的非创伤性死亡。
运动中突发猝死，有哪些原因？
1.心血管疾病：如先天性冠状动脉起源异常、离子通道病、心律失常、心肌病、冠心病等，是运动中晕倒和猝死的主要原因。
2.电解质紊乱：如低钾血症，剧烈运动导致大量出汗，电解质随汗液流失，影响心脏电活动稳定性。
3.环境因素：极端天气条件（如高温、高湿）增加身体负担，易诱发中暑、热射病等。
4.个人因素：包括年龄、性别、体能状况、运动习惯等，都会影响运动中的安全。
身边人突然倒地，如何急救？
如果身边的人突然倒在地方，请按以下步骤开展急救：
01 观察患者有无意识
发现某人失去意识时，首先可以轻摇患者肩膀并大声呼唤，看看对方有没有反应，来判断患者还有没有意识。
02 观察患者有无呼吸
如果患者没有反应，那么施救者应该使患者仰卧，观察患者胸腔是否有起伏，来观察确定其是否有正常呼吸或仅有异常的濒死喘息。
03 呼救
如果患者对刺激没有反应，并且呼吸异常或者已经没有呼吸了，应该立即呼叫周围的人一起施救，拨打120急救电话，叫身边的人快速查找附近的自动体外除颤器（AED）。
04 开始心肺复苏（CPR）
在确认了患者的情况后，立即开始心肺复苏（CPR），同时等待身边人带来AED， AED 到位后后立即使用，直到救护车的到来。
运动中的注意事项
在进行运动时，对于运动强度以及速度需要掌控。
如果采取高强度运动＋间歇性休息这种运动方式，所消耗到的脂肪比一直单纯运动要多。
运动量应逐渐增加，避免突然的高强度运动。充分热身可以减少运动中猝死的风险。
剧烈运动时明显出汗和呼吸幅度增强，需及时补充水分和电解质等。
