全国“爱眼日”-关注普遍的眼健康

发布时间:2024-06-05浏览次数:105


2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”。2024年全国爱眼日主题确定为:“关注普遍的眼健康”。 为提高人民群众爱眼护眼意识,培养正确就医理念,提高儿童、老年人等重点人群早防、早筛、早诊、早治意识,现将一些重要的眼保健与眼病预防知识介绍如下。

一、眼病的成因

    1.不良的用眼习惯:长时间看手机、电脑等电子屏幕,或看书时光线不足,易导致眼疲劳、近视等问题。

    2.遗传因素:部分眼病具有遗传性,如高度近视、青光眼等。

    3.眼部感染性疾病:如沙眼、结膜炎等,可通过接触传染。

    4.全身性疾病影响:如糖尿病、高血压等,可能引发视网膜病变、白内障等眼病。

二、眼保健的方法

    1.保持眼部卫生

    a.定期清洁眼部。使用温水和柔软的棉毛巾轻轻擦拭眼部,以清除灰尘和细菌。 

    b.避免用手揉眼睛。手上的细菌可能会进入眼睛,导致感染或炎症。

    c.避免长时间佩戴隐形眼镜。隐形眼镜容易吸附污垢和细菌,长时间佩戴会增加眼部感染的风险。

    2.合理用眼

    a.控制用眼时间。适当休息,每隔一段时间远离电子屏幕,让眼睛得到放松。

    b.保持正确的用眼姿势。如调整屏幕高度和角度,适当离开电子设备,以减轻眼睛的疲劳和压力。

    c.避免长时间盯着手机或电脑屏幕。长时间盯着屏幕会导致眼睛干涩、疲劳和视力下降,使用期间,多用力眨眼,保证眼球表面湿润。

    3.健康饮食

    a.摄入富含维生素A和C的食物,如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等,有助于保持眼睛健康。

    b.控制糖分摄入。高糖饮食会导致血糖升高,影响眼球的正常功能,进而影响视力。

    c.多喝水。保持充足的水分摄入有助于维持眼部湿润,预防干眼症。

    4. 眼部锻炼

    a.定期做眼部操。眼操可以促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳。 

    b.远眺和闭目休息。长时间用眼后可以远眺一下,每隔20分钟,远眺至少20英尺远的物体,持续20秒。或者闭上眼睛休息几分钟,有助于放松眼部肌肉。 

    c.使用护眼产品,如护眼贴、护眼仪等。

    5.定期眼部检查

    a.定期进行视力检查,及时发现近视、远视、散光等视力问题,确保眼睛健康。 

    b.定期进行眼底检查,可以发现视网膜病变、青光眼等严重眼病,做到早发现、早治疗。

    c.定期进行眼压检查,可以监测眼病发生的风险,预防青光眼等眼病的发生。

    6.控制慢性疾病

    高血压和糖尿病是常见的慢性疾病,长期控制不佳容易引起眼部并发症,如视网膜病变、青光眼等。合理饮食、适量运动、戒烟限酒等健康生活习惯有助于降低慢性疾病的发生风险,从而预防眼部疾病。

    7.避免眼部损伤

    从事可能对眼睛造成伤害的工作或活动时,应佩戴防护眼镜以减少眼部损伤的风险。注意交通安全。

8.保持充足的睡眠

    充足睡眠有助于缓解眼睛疲劳和预防眼病。

9.避免长时间暴露于紫外线

    户外活动时佩戴太阳镜或遮阳帽,以减少紫外线对眼睛的伤害。

总之,良好的用眼习惯、均衡饮食、适度运动、良好作息对眼健康至关重要,另外有眼部不适及时就诊,避免滥用眼药水。

祝愿每个人都拥有良好的视力。