世界高血压日

今年5月17日是第20个世界高血压日，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。在这个特殊的日子，让我们一起了解一下高血压的知识，学习如何预防和控制这个被称为“无声杀手”的疾病吧。

高血压被称为“无声的杀手”，不仅影响我们的生活质量，更是脑卒中、心脏疾病和肾病发病的重要危险因素。

根据国家心血管病中心数据，我国18岁以上成人高血压病患人数2.45亿，但高血压患者的知晓率仅为51.6%。换句话说，大约近一半的高血压患者不知道自己患有高血压。

如何正确测血压？

一、日常血压监测

（一）测量方法：

1.被测量者保持坐姿，手臂置于桌上，使测量位置与心脏位置高度相同。

2.将袖带系在上臂上，使袖带下边缘与肘部内侧相距两指宽。

3.袖带与手臂之间最好能伸进2根手指。

4.按下开始按钮

5.测量2-3次，取平均值。在测量下一次之前，最好将袖带解下、松开，休息1分钟。

（二）注意事项：

为了测量血压的准确性以及用药参考性，我们尽量做到“四定”：

1、定血压计：各款血压计之间有一定差距，所以尽量固定一个血压计测量。

2、定时间：推荐最好在早上起床后、服降压药和早餐前或排尿后、睡前固定时间测量。血压控制平稳且达标者，可每周自测 1～2天血压，早晚各1次。对测量结果进行记录（收缩压、舒张压、心率），以供医生参考。在其他时间出现血压升高时，也可以增加测量次数。

3、定部位：双上肢血压存在差异，我们要固定一侧上肢进行测量。

有人觉得“心脏在左边，应该左手血压更准”，有人认为“右手是惯用手，右手血压更准”。那么我们测量血压时，应该选择用哪只手呢？

一般来说，双侧血压不完全一样，有的人左侧高，有的人右侧高。按照《国家基层高血压防治管理指南》，首次测量血压时，双侧血压都需要测量，之后测量时选择血压较高的一侧手臂。

正常情况下，双臂血压差应在10mmHg以内，如果≥10mmHg就应该提高警惕，可能存在血管狭窄甚至堵塞的情况，或者患有其他导致继发性高血压的疾病，应尽快就医做进一步诊断。

4、定体位：测量血压时可以选择坐位，也可以是卧位，但我们测量血压时，要固定一种体位进行测量。

部分人群来医院就诊时，往往测量的血压都是偏高的，因为在他们看到医生，看到白大衣时就会莫名地紧张，我们称之为“白大衣高血压”。所以我们不可以以来医院测量一次的血压为准，尤其是持续服用降压药物的患者，一定要做到日常持续的测量，并且能够记录起来，就诊时给医生提供依据，方便医生调整降压药。

二、动态血压监测

是一种可以连续24小时监测血压的技术，可以定时自动测量血压并记录数据，一般情况下，白天30分钟测量一次血压，夜间60分钟测量一次血压，基本上可以反映一个人在日常生活状态下的血压波动情况。

（一）为什么需要佩戴动态血压呢？

1.有些患者在医院测量血压时可能正常，但实际上在日常生活中血压存在异常升高的情况，这就是隐匿性高血压。

2.了解血压在不同时间段的变化规律，有助于更全面地评估血压状况和心血管风险。

3.为医生制定个性化的治疗方案提供依据，提高治疗效果。

（二）校医院可以佩戴动态血压计吗？

可以！

检查时间：周一至周日（8:30-11:30；2:00-5:00）

检查地点：南北校区一楼观察室

（三）注意事项：

1.保持日常状态：仪器佩戴期间应维持日常的生活习惯和作息规律，这样才能准确反映出佩戴者的真实血压状况。血压监测期间佩戴者要填写日常活动时间表。

2.避免干扰：不要自行拆卸或调整监测仪器，避免影响监测结果的准确性。

三、如何预防高血压

（一）合理饮食

尽量保持低盐、低脂、低糖饮食，每日应摄入钠盐数要少于6克。同时增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。

（二）控制体重

保持健康的体重是预防高血压的关键，如果超重或肥胖，通过健康饮食和适当的运动来减轻体重。

（三）适度运动

定期参加有氧运动，如快走、游泳、骑行等，老年朋友可以步行、慢跑、太极拳、广场舞等，避免过度运动，因为过度运动可能会导致血压升高。

（四）戒烟限酒

临床高血压患病率随饮酒量的增加而升高。摄入酒量越多，收缩压和舒张压也越高。同时嗜酒还有低血压休克的风险。